시력 좋아지는 법 과 좋아지는 음식

일주일의 중간인 3월5일 수요일의 하루도 무척 추운 겨울 날씨를 보여주고 있네요
3월이 되어서 따스한 봄이 오지 않을까 싶었지만 여전히 추위는 강추위를 보여주고 있네요
이럴때 일수록 감기 걸리지 않게 옷을 따뜻하게 입고 다니셨으면 합니다.
올 봄이 언제쯤 다가올지 4월달이 되야 다가오지 않을까 싶은데요

건강만큼 중요한게 없으니 건강을 한번 더 생각 하셨으면 합니다.
본론으로 돌아가 수요일에 준비한 포스팅은 시력 좋아지는 법 과 좋아지는 음식을 알아볼까 합니다.
아무래도 잘 보이지 않으면 워낙 불편하기 떄문에 안경을 쓰거나 랜즈를 사용하셔야 하는 불편함이 있는데요
그럼 지금 바로 알아보도록 합시다.

1. 눈 건강에 좋은 음식 섭취

• 비타민 A: 당근, 고구마, 달걀, 간
• 오메가-3 지방산: 연어, 참치, 견과류
• 루테인 & 제아잔틴: 시금치, 케일, 브로콜리
• 비타민 C & E: 오렌지, 키위, 아몬드

2. 올바른 생활 습관

• 20-20-20 규칙 실천: 20분마다 20초간 6m 이상 먼 곳을 바라보기
• 눈을 자주 깜빡이기: 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 인공눈물 사용 추천
• 충분한 수면: 눈 피로 회복을 위해 하루 7~8시간 수면 유지
• 적절한 조명 사용: 너무 어둡거나 밝은 곳에서 독서나 작업하지 않기

3. 시력 운동 및 마사지

• 손바닥으로 눈 가리기(팔밍, Palming): 손을 비벼 따뜻하게 한 후 눈을 감고 30초간 덮어줌
• 눈 근육 스트레칭: 좌우, 상하, 대각선으로 눈 굴리기
• 지압 마사지: 눈썹 아래 뼈, 눈 옆 관자놀이, 코 옆 부분을 부드럽게 마사지

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4. 블루라이트 차단하기

• 컴퓨터/스마트폰 사용 시 블루라이트 필터 적용
• 안경 착용자라면 블루라이트 차단 렌즈 사용 추천
• 자기 전 1시간 전에는 스마트폰 사용 줄이기

5. 정기적인 안과 검진

• 최소 1년에 1회 안과 방문하여 눈 건강 체크
• 안구건조증, 근시, 난시 등 조기 발견하여 적절한 치료받기

이렇게 오늘은 시력 좋아지는 법 과 좋아지는 음식을 한번에 정리를 해보았는데요
건강은 미리미리 챙기는분들이 오래동안 관리할수
있기 때문에 꼭 한번쯤 따라 해보셨으면 합니다.

그럼 이상으로 수요일에 준비한 포스팅을 마치며
혹시나 궁금하신 사항이 있으시거나 이번 포스팅이
도움이 되셨다면 가시기전에 댓글 한줄 남겨 주시면 감사하겠습니다.