당화혈색소 정상치 낮추는 방법 수치표

즐거웠던 주말이 지나가고 한주의 시작을 알리는 2월13일 월요일의
하루도 점점 퇴근시간이 다가오고 있네요
다들 일 마무리 하시고 정시퇴근에 성공 하실수 있을지 궁금한데요
코로나 바이러스 신규 확진자도 5천명대를 기록하고 있기 때문에 항상 긴장을 늦쳐서는 안될것 같습니다.
이럴때 일수록 더욱 손 자주 씻고 밥 을 잘 챙겨 먹어 면역력 관리에 조금 더 신경 썼으면 하네요

본론으로 돌아가 월요일에 준비한 포스팅은 당화혈색소 정상치 와
낮추는 방법 그리고 수치표 를 알려 드릴까 합니다.
아무래도 건강만큼 중요한게 없으니 미리미리 알아두는게 좋은데요 그럼 지금 바로 알아보도록 합시다.  

당화혈색소란?

혈색소 (헤모글로빈) 에 포도당이 결합한 상태

증가하는 경우?

1. 혈당이 높을수록 증가
2. 포도당에 노출된 시간이 길수록 증가

의미?

지난 3개월간의 혈당의 평균

혈당이 30mg / dl 올라가면 1% 높아 집니다.

 

당화혈색소 정상치

5.6% 이하 = 정상

5.7% ~ 6.4% = 당뇨 전단계

6.5% 이상 = 당뇨 진단

검사 주기는?

3개월에 1번 검사 1년에 4~5회

높다면?

1. 당뇨 검사
2. 당뇨 합병증 검사
3. 당뇨약 증량을 고려 (병원진료)

 

당화혈색소 낮추는 방법

1. 식이요법
2. 운동
3. 약물

일반적으로 걷기.러닝.등산.수영.자전거등 유산소 운동이 좋으며
일주일에 3회 이상 꼬박꼬박해서 점점 일수를 증가시켜 일주일에 5일 이상 하는것이 제일 효과적 입니다.

이렇게 오늘은 건강에 대한 포스팅을 써보았는데요
여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며 혹시나
궁금하신 사항이 있으시면 댓글 남겨 주시면 답변 해드리도록 하겠습니다.
그럼 이상으로 월요일에 준비한 포스팅을 마치며 항상 건강 잘 챙기시고 즐거운 하루 보내셨으면 합니다.