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무더위속에 힘든 6월21일 화요일에도 인사를 드리게 되네요
내일이 수요일 이라 생각을 하면 일주일을 어떻게 보내야 할지
고민이 되지만 일상이기 때문에 이번주 한주도 잘 보낼수 있을것 같네요
코로나 바이러스 신규 확진자가 9310명을 기록하였는데요
항상 손 씻고 마스크 착용은 잊지 않으셨으면 하네요
본론으로 돌아가 이제 날씨도 더워지고 여름이 다가오고 있기
때문에 다이어트에 관심을 가지시는분들이 부쩍 늘어나고 있다고 하는데요
그래서 오늘은 간헐적 단식 방법 16:8 를 총 정리 와 함께
나만의 꿀팁 까지 함께 준비를 해보았으니 지금 바로 알아봅시다.
간헐적 단식 이란?
일상생활을 하면서 공복감을 유지하여 전체적인 칼로리를 줄이는 방법
간헐적 단식 방법 16:8
하루 16시간 금식하고 나머지 8시간을 식사하는 방법 으로써
자신이 편하게 할수 있는 시간에 하시면 되는데요
저는 아침을 거르고 12시에서 8시 까지 점심과 저녁을
먹고 16시간 공복 상태를 유지 하였는데요
아무래도 아침과 점심을 먹고 저녁을 금식하는게
건강에 더 좋을수 있으나 저녁을 먹는것이 공복 유지에
더 쉽기 때문에 자신의 몸에 맞게 선택 하시면 됩니다.
처음에는 배고픔도 오고 공복이 익숙하지 않을수 있으나
그 시간에만 음식을 섭취 하는게 익숙해지면 크게 배고픔을 느끼지 않게 되는데요
이밖에도 간헐적 단식 방법 에는 5:2.12:12.15:9 등이 있으며
원리는 동일 하니 오래 하실수 있는 방법을 선택 하시는게 좋습니다.
꾸준히 하시면 살이 빠지며 다이어트에 도움이 되며
운동까지 병행 하시면 더욱 효과가 좋은 간헐적 단식 방법 16:8 이니
여러분들도 올 여름이 다가오기전에 한번쯤 도전해보셨으면 합니다.
나만의 간헐적 단식 방법 16:8 꿀팁
긴 단식을 하게 되면 키토플루가 올수 있는데요
갑자기 머리 아프고 무기력 해지는 현상을 막기 위해서는
소금을 미리 드시면 해결이 되며 물을 자주 마셔 공복감을 줄이시는게 좋습니다.
또한 아메리카노 를 먹는것도 공복감을 해소 하는데
도움이 되니 이점 참고 하시면서 간헐적 단식 방법 16:8 을 도전해보셨으면 합니다.
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